Der Steharbeitsplatz – ergonomische und gesunde Alternative zum Bürostuhl

Ob Friseure, Bäcker oder Angestellte des Einzelhandels, in Deutschland verfügen nicht gerade wenige Menschen über einen Steharbeitsplatz. In Büros sieht dies hingegen vollkommen anders aus – und das viele Sitzen kann mittel- und langfristig gesundheitliche Probleme nach sich ziehen. Manche gehen sogar so weit zu behaupten, dass Sitzen das neue Rauchen sei.

Arbeiten im Stehen kann durchaus viele gesundheitliche Vorteile bieten, sofern dieses Vorhaben richtig angegangen wird. Denn auch hier gilt es die eigene Anatomie zu berücksichtigen und eine passgenaue Büromöblierung zu verwenden. Was es rund um das Thema Sitzarbeitsplatz zu beachten gilt, um für eine nachhaltig gesunde Lösung zu sorgen, erfahren Sie hier.

Warum ist es gesund, bei der Arbeit zu stehen?

Wer täglich im Stehen arbeitet, nimmt positiven Einfluss auf seine Gesundheit. Denn dauerhaftes Sitzen ist nicht nur eine extreme Belastung für unseren Rücken, es kann über die Jahre hinweg sogar zu Herz-Kreislauferkrankungen sowie anderen lebensbedrohlichen Krankheiten führen.

Ein Steharbeitsplatz kann diesen Problematiken effektiv vorbeugen – und noch mehr:

• er entlastet Schultern, Rücken und Beine
• er verhindert chronische Rücken- und Nackenschmerzen
• er fördert die Durchblutung  
• er verbessert die Sauerstoffzufuhr und somit die Denkleistung
• er trainiert wichtige Muskelgruppen
• er wirkt sich positiv auf die Motivation aus

Wer also berufsbedingt beispielsweise viel vor dem PC sitzt, tut gut daran, einige Zeit pro Tag im Stehen zu arbeiten – aber das muss keineswegs der gesamte Arbeitstag sein. Auch hier gilt es, die richtige Mischung zu finden. Eine besonders komfortable und effiziente Lösung ist ein höhenverstellbarer Arbeitsplatz. Dieser kann sowohl als Sitz- als auch als Steharbeitsplatz genutzt werden und fördert ein ergonomisches und gesundes Arbeitsumfeld.

Unser Tipp: Auch Meetings profitieren davon, im Stehen abgehalten zu werden. Bei gleichem Erfolg sind sogenannte Stand-up-Meetings etwa um ein Drittel kürzer als Sitz-Meetings.

Was gilt es beim Steharbeitsplatz zu beachten?

Ein Steharbeitsplatz ist gesund – wenn er richtig aufgebaut ist und Sie auch korrekt stehen. Wer bereits einmal längere Zeit an einem Steharbeitsplatz verbracht hat, dem wird aufgefallen sein, dass der Körper dazu verleitet ist, auch hier eine vorgebeugte, angespannte Haltung einzunehmen, die jener im Sitzen recht ähnlich ist. Das ist allerdings die falsche Art und Weise!

Wer dauerhaft und gesund an einem Steharbeitsplatz arbeiten möchte, sollte daher folgende Tipps beherzigen:

• Nutzen Sie ergonomische Büromöbel
• Wählen Sie komfortables Schuhwerk – Absatzschuhe sind hier fehl am Platz
• Stellen Sie die Tischhöhe so ein, dass Sie ihre Unterarme darauf ablegen können
• Machen Sie einen geraden Rücken  
• Entspannen Sie die Schultern  
• Eine weiche Unterlage, bspw. ein Teppich, erhöht den Standkomfort
• Stehen Sie nicht still – regelmäßige Bewegung und Gewichtsverlagerung vermeidet eine monotone Muskelbeanspruchung
• Hören Sie auf Ihren Körper: nach längeren Phasen im Stehen sollten auch Sitzpausen eingelegt werden

Produkte, die sich ideal an den Anforderungen des Nutzers orientieren, unterstützen Sie dabei, einen sinnvollen und nachhaltigen Steharbeitsplatz zu kreieren.

Mit den richtigen Möbeln zum idealen Steharbeitsplatz

Kommen wir nun von der Theorie zur Praxis. Um einen Steharbeitsplatz ergonomisch einzurichten, bedarf es vordergründig spezieller Möbel. Sogenannte Standing Desks oder Stehpulte sind hierzu eine gute Möglichkeit, noch besser sind allerdings höhenverstellbare Schreibtische, die wahlweise als Sitz oder als Steharbeitsplatz verwendet werden können. Wichtig ist, dass sich das Mobiliar genau an die Körpergröße des Nutzers anpassen lässt.

Prinzipiell lassen sich folgende Optionen gut umsetzen:

• Bereits vorhandene Schreibtische können durch spezielle Aufsatz-Tischpulte zum Anklemmen oder Anschrauben ergänzt werden  
• Ein ergonomisches, höhenverstellbares Stehpult kann neben dem eigentlichen Schreibtisch positioniert werden  
• Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch erlaubt die flexible, schnelle und präzise Einstellung der Höhe der Arbeitsfläche  
• Auch höhenverstellbare Monitore sowie Monitore mit Pivot-Funktion helfen dabei, den Arbeitsplatz besonders ergonomisch zu gestalten  

Unser Tipp: Unser Tipp: Bei einer Körpergröße von 175 cm sollte eine Arbeitshöhe von etwa 115 cm gewählt werden.

Am besten ist es, sitzende und stehende Arbeitsphasen abzuwechseln. So findet grundlegend mehr Bewegung statt, einzelne Muskelgruppen werden nicht überlastet und Sie sorgen für ein flexibles Arbeiten sowie für eine förderliche und gesunde Haltung.

Fazit: Ein gesunder Steharbeitsplatz berücksichtigt die Anatomie des Nutzers

Starre, undynamische Sitzarbeit belastet Schultern, Rücken und Kreislauf. Das Blut kann nicht mehr richtig zirkulieren und der Körper reagiert mit Verspannungen, Schwellungen, Schmerzen oder anderen gesundheitlichen Problemen. Ein Steharbeitsplatz kann diese Symptome deutlich reduzieren, denn er entlastet die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Dies gilt jedoch nur, sofern er korrekt eingerichtet ist. Am wichtigsten ist hierbei, dass sich die Höhe ideal an die Körpergröße des Nutzers anpassen lässt. Nur so wird die physische Belastung effektiv und langfristig gemindert und ein ergonomisches sowie gesundes Arbeitsumfeld geschaffen. Zudem kann das Arbeiten im Stehen durch etwas Freizeitsport unterstützt werden. Das muss kein Spitzensport sein, allerdings helfen Übungen, die die Rumpfmuskulatur stärken, bei einer guten, gesunden Haltung am Arbeitsplatz.

Wenn Sie mehr über Steharbeitsplätze wissen möchten, kontaktieren Sie uns gerne unter shop@mcl.de.